태풍 링링을 맞는 집고양이들의 자세(거센 바람소리 주의)

태풍 링링과 외부 고양이들도 안전하게 지내셨기를 바랍니다 태풍이 오면 실내 고양이가하는 일 (강한 바람 소리가 지속적으로 발생합니다) LEO가 경계하고 있습니다

나무가 흔들리고 잎과 감이 땅에 구르고 있습니다 그는 평소처럼 집중합니다 한편 요요는 현재 가장 좋아하는 장소를 긁고있다 그녀는 거의 회복되었고 상태가 양호합니다 TERRY는 좋은 수면을 취하고 있습니다

LEI는 약간 흥분합니다 이것들은 무엇입니까? 새? 되감기 LEI : 응 까앙 내 귀여운 아기 창문 옆에 전장처럼 보입니다 LEO만이 바람을 볼 수 있습니다 그는 심지어 JUYU를 알 수 없습니다 수탉 TERRY가 깨어나서 창문을 보았습니다

감나무에는 강한 바람에 대항하는 작은 새가 있습니다 다소 감동적입니다 용감한 LEO는 태풍과의 전쟁을 혼자하고 있습니다 그는 조금 한 마리의 새처럼 고양이 새 (일부 고양이 조류가이 비디오에 나와 있습니다) LEO : 저거 응? 버틀러 : (유리창이 카메라에 붙어 있습니다

) 버틀러 : (나는 도망 가야한다)

척추 유연성을 강화하는 필라테스 고양이 자세 (ENG CC) | 위드필라테스

안녕하세요, 필라테스 강사 에리얼쌤 입니다 고양이 자세에 대해서 알려드릴게요 이 동작은 뻣뻣해진 척추 등이 굽어져서 뻐근한 척추가 있잖아요 그런 척추를 갖고 계신 분들에게 굉장히 좋은 동작이예요 보통 척추를 구부렸다가 다시 제자리로 돌아오는 것을 1회라고 한다면 한 10회 정도 하시면 되고요 시작 자세는 고양이 자세를 만들어 주시고 손목이 바로 어깨 밑에 있게끔 무릎이 바로 엉덩이 밑에 있게 해주세요 무릎은 엉덩이 넓이만큼 벌리시고 손목은 어깨 넓이만큼 벌린 상태에서 머리부터 이 꼬리뼈까지 하나의 긴 선이 되도록 해주세요 허리가 너무 심하게 졎혀져 있지 않게끔 허리를 살짝 길게 해주시고 배는 단단히 조여 주세요 숨을 마시고 정지 숨을 내쉬면서 머리와 꼬리부분을 동시에 같이 구부릴 거예요 숨을 마시고 정지 숨을 내쉬면서 머리와 꼬리를 동시에 제자리로 돌려 놓을게요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 단단하게 배를 조인 상태에서 내 복부 앞부분이 짧아진다 생각하면서 등을 동그랗게 만들어 주세요 그 상태에서 숨을 마시면서 등으로 숨을 내쉬시고 숨을 내쉬면서 다시 복부가 길어진다 생각하면서 제자리로 돌아오세요 다시 한번 더 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 등을 동그랗게 구부릴 때 내 쇄골이 안으로 말려서 들어가게끔 등을 동그랗게 구부려 주시고 다시 숨을 마시고 정지 숨을 내쉬면서 천천히 제자리로 돌아올게요 다시 한번 더 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 올라갈 때 머리와 꼬리뼈가 바닥 쪽을 향하게 등을 동그랗게 말아주시고 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 제자리로 돌아오세요 돌아오면서 머리는 저쪽으로 쭉 뻗고 있다고 생각하시고 꼬리뼈는 이쪽 방향으로 쭉 뻗고 있다고 생각하세요 마치 수평으로 쭉 서로 뻗고 있는 것처럼 다시 한번 더 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 엉덩이에 힘을 주면서 엉덩이를 약간 밑으로 끌어 내린다 생각하면서 등을 동그랗게 밀어 주시고 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 제자리로 돌아올 때 엉덩이가 내 뒤쪽 벽으로 가게끔 쭉 밀면서 제자리로 돌아오세요 이렇게 하는 캣 스트레칭은 등의 유연성을 만들어 줄 수가 있어요 그래서 보통 우리가 앉아 있을 때 항상 등이 구부정하게 있거나 아니면 너무 허리를 졎혀서 등 부분이 뻣뻣해져 있는 경우가 많거든요 그래서 척추의 유연성을 길러주는 동작이라고 생각하시면 돼요 횟수는 제자리에서 등을 구부렸다가 다시 제자리까지 돌아오는 것 이것을 1번으로 보면 총 10회에서 20회 정도 한다고 생각하시면 돼요 저는 개인적으로 아침에 또는 저녁에 하는 걸 되게 좋아하는데요 언제든 상관없이 여러분이 하시고 싶을 때 하시면 돼요 여러분 캣 스트레칭 동작을 저와 함께 배워 보셨었는데요 척추 중앙에서 구부리기 여러분 따라 해보시니까 어떠세요? 캣 스트레칭 (Cat Stretching) 인데 꼬리뼈부터 분절(Articulation)하는 동작을 배워 볼 거예요 이 동작은 척추의 유연성을 조금 더 키워주는 동작이라고 생각하시면 돼요 우리 보통 앉아 있을 때 오래 앉아 있거나 오래 서 있으면 등이 뻐근 하잖아요 그래서 먼저 척추 중앙에서 구부렸다 폈다하는 동작을 하고요 그 다음번에는 꼬리뼈부터 하나씩 하나씩 구부리는 동작을 제가 가르쳐 드릴게요 먼저 시작 자세는 고양이 자세의 시작 자세와 똑같아요 손은 바로 어깨 밑에다 어깨 넓이로 벌려 주시고 무릎은 엉덩이 밑에다 엉덩이 넓이로 벌려 주세요 머리부터 꼬리뼈까지 하나의 긴 라인을 만드시고 시작부터 허리가 너무 심하게 젖혀지지 않게 배를 단단하게 조여주세요 상체가 주저앉지 않게 상체를 살짝 밀어 주시고요 숨을 마시고 준비 숨을 내쉬면서 골반은 살짝 뒤로 기울여서 꼬리뼈부터 하나씩 하나씩 등을 동그랗게 구부릴 거예요 맨 마지막은 꼬리뼈와 머리가 동그랗게 바닥을 향하게 해주세요 등은 반대로 천장 쪽으로 볼록하게 올라오게 만들게요 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 머리와 꼬리뼈가 서로 멀어지면서 제자리로 돌아온다고 생각하세요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 꼬리뼈부터 하나씩 하나씩 구부릴 때에 내 골반이 내 얼굴쪽 또는 갈비쪽으로 가까워 진다고 생각하시고 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 골반이 내 몸으로부터 멀어진다고 생각하세요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 올라올 때 내 복부는 짧아진다고 생각하시고 다시 숨을 마시고 다시 제자리 돌아오면서 배 부분이 길어진다고 생각하세요 단, 배를 계속 납작하게 조이고 계셔야 돼요 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 다시 꼬리뼈부터 하나씩 움직여 볼까요? 움직일 때 브레이크 댄스 처럼 뚝뚝뚝 움직이는게 아니라 숨을 마시고 내쉬면서 부드럽게 움직인다고 생각하시면 돼요 이런거 있잖아요 뼈를 툭툭툭 끊어서 가는게 아니라 부드럽게 슝 간다고 생각하시면 돼요 너무 끊어서 가지 마세요 너무 끊어서 가면 척추에 과도한 유연성이 생겨서 별로 좋지 않거든요 항상 과도한 건 좋지 않죠 부드럽게 움직인다고 생각하시고 이러한 동작은 저 같은 경우에는 아침 또는 저녁에 하는걸 굉장히 좋아하는데요 여러분 특히 일어나서 또는 주무시기 전에 한번 해보는건 어떨까요? 캣 스트레칭 (Cat Stretching) 자세 밴드를 가지고 우리가 한번 배워볼게요 고양이 자세는 등이 뻣뻣하신 분들에게 척추의 움직임을 만들어줘서 굉장히 좋거든요 그래서 저희가 고양이 스트레칭 이라고 하잖아요 등 부분을 스트레칭 한다고 생각하시면 돼요 밴드를 가지고 하면 굉장히 좋은 장점이 하나가 있는데 등에서 늘어나는 느낌이 더 커져요 그래서 등 부분을 더 많이 늘릴 수 있다고 생각하시면 돼요 먼저 밴드를 가지고 했을 때 밴드에 위치가 굉장히 중요한데요 이것 또한 제대로 알려주는 사람이 거의 없습니다 그래서 에리얼쌤이 알려드릴게요 먼저 밴드를 겨드랑이 위 쪽에다 대게 할 거예요 밴드 윗부분이 겨드랑이에 딱 대고요 그 밑에 부분이 이렇게 대게끔 해주시고 되도록이면 밴드가 접히지 않게 넓게 펼치게 해주세요 이렇게요 그 다음에 밴드가 보통은 굉장히 끈적끈적 거려요 그리고 밴드는 고무로 된 밴드가 있고 고무가 아닌 밴드가 있거든요 지금 제가 사용하고 있는 밴드는 고무가 아닌 밴드에요 그래서 조금 덜 그렇게 한데 이렇게 밴드의 중앙 쪽에다 손을 대시고 이렇게요 그 다음에 설마 여러분이 그러진 않으시겠지만 바닥에 지나가는 벌레를 이렇게 팍하고 치시나요? 그런 것처럼 약간 살짝 이렇게 밴드가 약간 끈적해서 가능한거죠 쭉 이렇게 눌러주세요 손은 어깨 넓이로 벌리시고 어깨가 손목 위에 올라가게 무릎은 엉덩이 넓이 만큼 벌리고 바로 엉덩이 밑에 있게해주세요 시작부터 어깨에서 주저앉지 않게 살짝 밴드를 밀고 있으셔야 될 거예요 그래서 조금 더 어깨 주변에 있는 근육을 더 많이 쓰게 되고요 머리부터 꼬리뼈까지 일직선으로 유지해주세요 허리는 꺾이지 않게 배를 단단하게 조여 주세요 이 골반에 있는 부분이 배꼽이 있는 부분이 바닥과 평행을 이루시면 돼요 숨을 마시고 준비 숨을 내쉬면서 머리와 꼬리뼈 부분을 동시에 구부리면서 척추 중앙에서부터 구부려 주세요 숨을 내쉬고 숨을 마시면서 계속 밴드를 밀어내시고 숨을 내쉬면서 천천히 머리와 꼬리뼈가 서로 멀어지게 일직선이 되도록 제자리로 돌아오세요 다시 한번 더 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 올라갈 때 내 복부 부분은 짧아지게 해주세요 가까워지게요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 멀어질 때 내 복부 부분은 길어지게 천천히 제자리로 돌아올 거예요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 고개와 꼬리뼈를 동그랗게 말아서 내 엉덩이에 힘이 들어가는걸 느끼셔야 돼요 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 제자리로 돌아오세요 항상 움직임은 숨을 내쉴 때 움직여요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 등을 동그랗게 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 풀어주시고 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 다시 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 풀어주세요 하시면서 들으세요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 천천히 등을 동그랗게 등 쪽 뒷부분의 척추 근육이 늘어날 거예요 다시 숨을 마시고 다시 천천히 제자리로 올 때 다시 원래의 자리로 돌아가야 될 거예요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬고 이러한 스트레칭은 아침에 하는게 굉장히 좋고요 다시 숨을 마시고 숨을 내쉬면서 풀어주세요 저녁에 할 때도 굉장히 좋아요 어때요? 할 만 하시죠?

척추강화, 소화가 안될 때 딱 좋은 운동

안녕하세요 루이빈치과입니다

척추의 유연성 운동과 소화가 안되는 분들을 위한 고양이 자세 운동을 알려드리겠습니다 먼저 테이블 포즈를 잡아주세요 어깨가 손등 위쪽에 올라갈 수 있게 위치하고, 양다리는 골반 넓이로 벌리고 발등을 내려주세요 이 때 허리를 평평하게 두고, 숨을 마시면서 허리를 쏙 집어넣습니다 그리고 고개, 턱을 살짝 치켜올려서 마신 숨을 그대로 유지합니다

이 때 어깨와 귀가 멀어지게 유지해주세요 이번에는 내쉬는 숨에 등을 최대한 말아서 척추를 동그랗게 말아줍니다 그리고 다시 한번 더 숨을 마시고, 내쉬세요 이렇게 3~5회 반복하고, 마지막에는 엉덩이를 발뒤꿈치 아래로 내리고 어깨는 멀리 뻗어서 마무리하면 됩니다 ▶대한민국 턱치료의 파워, 루이빈치과 (류지헌 원장, 카톡 플러스친구 @슬림, 카톡 ID slim22)

주인이 자러가면 침대로 와서 같이 자는 고양이 😍 개냥이 꼬부기

꼬부가 으구 우리 애기 아빠 침대 오니까 꼬부기도 왔어요? 아빠한테 꾹꾹이 해주는거야? 너무 좋아 아구 우리 애기 우쭈쭈쭈 아빠 위로 올라올까? 꼬부기 이제 아빠랑 잘까? 꾹꾹이 다했으니까? 아이구 이뻐어 어구 이뻐 어구 이뻐 어우 예뻐 예뻐 아구 애기 왔어요 애기 아빠 자니까 왔어요 응? 아빠한테 올거야? 아구 이뽀 응? 아빠한테 더 올거야? 귀여워 아니야? 아구 이뻐 어구 이뻐 어구 이뻐 꼬부가 꼬부기 토끼야? 에구 발 떠네 발 떠네 괜찮아 괜찮아

허리 통증 등 목 척추 에 좋은 요가 척추 쉽게 운동하는 물고기 고양이 아기자세 back pain relief 5 pose

안녕하세요 여러분, 저는 민중입니다 나는 요가를 통해 의사 소통을하고 싶다

구독하고 좋아해주세요 이 비디오는 벤드 및 척추의 연장에 관한 것입니다 허리 통증 완화에 좋습니다 1 척추 유연성을 증가시킵니다

2 다리 자세, 특히 허리 통증에 좋다 3 물고기의 포즈, Matsyasana 다시 확장 4에 좋습니다 고양이와 암소 포즈는이 비디오의 가장 중요한 포즈입니다 5

Child 자세, 척추와 등 근육을 진정 시키십시오 구독하고 좋아해주세요 롤백 요가 매트 1 개 또는 폼 롤러를 준비하십시오 이 비디오는 벤드 및 척추의 연장에 관한 것입니다 허리 통증 완화에 좋습니다 1

척추 유연성을 증가시킵니다 2 다리 자세, 특히 허리 통증에 좋다 3 생선 자세, Matsyasana는 등 연장에 좋습니다

4 고양이와 암소 포즈는이 비디오의 가장 중요한 포즈입니다 5Child 자세, 척추와 등 근육을 진정 시키십시오 비디오를 시청 해 주셔서 감사합니다

나 마스트! 나는 민중이다

꾸벅꾸벅 졸다가 바닥에 굴러떨어져도 부동자세로 꿀잠자는 '잠만보' 댕댕이

체중 중심에서 이기지 못하게하다 제발 그 상태가 다시 잠 겼어 자아냈다

최근 대만 미디어 외모에 대한 견해를 밝히자 털이있는 몸을 지니고 다니는 한 몸매 앞에서의 몸을 괴롭히다가 고스트라가 고고학자가 될 것입니다 다시 말하면 다시는 그렇게 할 수 없다 12 ~ 14 시간 평균, 17 ~ 18 시간은 수면을 필요로합니다

또한, 다시 수족 잠들지 않는 습성을 지니고있다 비굴 한 줄도 모르고 '꿀맛'병 걸 보니 똥지 부럽기도하다 "등등 잠시 모습을 드러내며 반응을 내다

l오늘의 정보l 11살 여자아이 ‘알몸’으로 ‘고양이 자세’ 시키고 지켜본 태권도 사범

  '꿈'을 빌미로 어린 학생들에게 성추행을 일삼은 태권도 사범이 있어 분노를 자아낸다 지난 29일 JTBC '뉴스룸'은 태권도 선수를 꿈꿨던 초등학생 A(11) 양이 태권도 사범 B(28) 씨로부터 성추행을 당했다고 보도했다

보도에 따르면 태권도 사범 B씨는 몸무게를 재고 유연성을 체크 한다며 A양의 옷을 모두 벗겼다 그다음 엎드리게 한 뒤 몸을 관찰했다 특히 이 과정에서 일명 '고양이 자세'라 불리는 포즈를 취하게 했다고 A양 부모는 주장했다 A양의 부모는 "(태권도 사범이 아이에게) 이 자세를 시키면서 쭉 돌아봤다"며 "유연성 위해 하면 옷은 입어야 하지 않냐"고 토로했다 그런데 피해자는 A양 한 명이 아니었다

JTBC는 태권도 사범 B씨의 지시에 따라 다른 아이들도 차례로 옷을 벗고 여러 자세를 취했다고 한다 "지방을 측정하겠다"며 알몸 상태로 팔벌려뛰기를 시키기도 했다고 피해 학생 학부모들은 증언했다 해당 사실은 2년이 지나고 나서야 세상에 드러났다 A양을 비롯한 피해 학생들이 워낙 어린 탓에 B씨의 행동을 '교육'의 일부라 인식했기 때문이다 이후 재판에 넘겨진 태권도 사범 B씨는 초·중생 5명을 성추행한 혐의로 지난 9월 1심에서 4년을 선고받았다